[...] przeciwnik) - siła ( żeby zwiekszyc margines wykonywalności techniki lub zwiększyć jej efekt) - kondycja (żeby być w stanie walczyc dłużej niż przeciwnik zgadzam się ale jeszcze bym dodał DOŚWIADCZENIE. Np. w walce Tomka Drwala z Thiago Silvą, Tomek miał kondycje jak później mówił w wywiadach tylko coś go zablokowało, nie miał tchu. fajny temat
oczywiscie strona internetowa bedzie, jak mozesz sie pochwalic jakimis wlasnymi dzielami to spoko (jak nie chcesz na forum ogolnym to wal na pw), co do zaswiadczenia to tego u mnie napewno nie bedzie (wogole nie ma takiego przepisu ktory by mi to kazal) kupujac karnet bedzie sie podpisywalo tylko regulamin korzystania w silowni i bedzie tam co [...]
[...] rozpisał plan z priorytetem na barki jednak po 6 tyg. musiałem zrobić off. Zmęczenie totalne, same ręce trzymane w górze napawały mnie bólem. Czyli można powiedzieć było jak zawsze... efekt wizualny był taki sobie, nie sądzę by chodziło o poprawność planu tylko o moje przeybane bary. Jak wziałem się za fbw 5X5 barki ruszyły jak szalone a [...]
[...] polecam np lososia :) co do czasu gotowania, to filety robia sie w 10-15 minut. Jak masz rybe w calosci (600g) wtedy 25 minut. Mozna zrobic tez ryz - 35-40min. Nie wiem jak Wy, ale ja przy zakupie parowaru dostałam w zestawie ksiazeczke z przepisami i czasem gotowania. A juz napewno w instrukcji obslugi kazdego<?> parowaru czas [...]
Senegroth odswiezam watek po niespelna 3 miesiacach i teraz jak na nowo czytam Twoje posty to z perspektywy czasu musze przyznac, ze jedynie Twoje rady i Kuby_SNK moglby byc godne polecenia, bo moje juz wiem, ze zawiodly ;>. Napisales miedzy innymi, zeby w periodyzacji skupiac sie bardziej na wymianie cwiczen pomocniczych niz na dzieleniu roku [...]
[...] i utrzymać odpowiednią wagę. Mogę ćwiczyć tylko w domu. Nie jest to mój wymysł, tylko mam powody. Zostaje mi stepper. 5 razy w tygodniu po pół godziny da taki sam efekt jak 3 razy po 45 min. czy lepiej zdecydować się na 3x 45min? Dałam "szybką redukcje", bo redukcja rozłożona w czasie skojarzyła mi się z chudnięciem 1 kg na 2 [...]
[...] bardziej dotyrać,ale była to pierwsza masa (i napewno ,nie ostatnia) :)) teraz zabieram się za redukowanie i robienie formy na zakład Dziękuje wszystkim którzy wspierali i pomagali w dzienniku (jak i poza nim) Zapraszam do nowego dziennika redukcyjnego już za niedługo ps. prosze moderatora o dopisek na której stronie jest podsumowanie :)
jacek666 moze być i 15 powtórzeń ale jak tyle robisz to mozna dodać więcej ciężaru i zrobić np 10, mozesz też przeplatańca zrobić raz mało powtórzeń spore ciężary a ra mniejsze a więcej powtórzeń, na konies treningu mozesz dodać burpess na poczatek 4x30 sekund i gwarantuje że będziesz zmęczony
wkvrwiają mnie ludzie z pracy pyerdolą non stop zamiast zamknąć jadaczke i zrobic co maja zrobić a oni wciąż jakieś problemy znaczy ten .. "problemy" poza tym mam zakwasy dwugłowych i głowy czworogłowego do tego stopnia że wciąż boli jak dotykam grr
Super Artykuł Artoor90.Mi też Wszystkie stawy strzelają nie mówiąc o kalanach które chrupią jak nie wiem .Zamierzam zrobić cykl na masę czyli ciężar skoczy w górę i boję się żeby nie uszkodzić całkiem stawów .Czy połącznie Animal flex z tranem będzie dobrym wyborem ? i jak długo trzeba przyjmować by poczuć jakikolwiek efekt ?
[...] ze mnie, ledwo wlazilam na BOXa, a wchodze na wysokosc swojego kolana 3. tego cwiczenia nie lubei za bardzo, robilam wersje zwykla, nei gordona, bo zeslizuge sie z maszyny jak probuje wg Gorndona szlo ciezko, moze nawet za duzy ciezar wzielam, bo nie moglam naraz zrobic powtorzen 4.bol byl niezly, 8 powtorzen nie moglam zrobic MISKA [...]
mysle, ze mogloby sie przydac male oczyszczanko, bo cos sie dziwnie moj organizm zachowuje osatnio. tylko nie wiem jak to ogarnac sensownie, zeby za duzej przerwy w cwiczeniu nie zrobic 10 dniowa przerwa i tak bedzie, tzn nie bedzi elaba totalna, bedzie pre 6 dni snowboard musilabymj jkaos tereaz zrobic... 1 i 5 dzien mozna cwiczyc?
[...] Wiedziałem, że może to byc słabo czytelne, lecz chciałem wszystko zawrzeć w jednym poście. Mam rozpisać ten trening o którym pisałem w pierwszym poście np. w taki sposób jak użytkownik Talon w tym temacie? http://www.sfd.pl/Plan_treningowy%2C_pomoc_w_doborze_%C4%87wicze%C5%84.-t1079692.html Jakiej diety mam zrobić zrzut? W chwili obecnej [...]
Ok. Teraz pytanie: czy ktoś dokładnie ci pokazał jak powinny wyglądać poszczególne cwiczenia? Wiesz jak je poprawnie robić? Teraz nie masz duzych obciążeń, ale martwy z większym obciążeniem, robiony nie poprawnie, może doprowadzić do bóli w krzyżu. Musisz uważać i niech ktoś sprawdza technikę twoich ćwiczeń. I teraz ważne, żebyś nie wykonywała za [...]
[...] w gre...jeszcze!!! 5. plank prosty i na kazdym boku 3* 30sek/15sek/15sek 25sek/15sek/15sek 20sek/13sek/13sek 20min aero (80%max - ? nie do konca wiem co to mialo znaczyc i jak mam to sprawdzic) bylo 20 min bieg = 3,1 km miska 1.chleb, maslo, schab ze sliwka, gorgonzola, pomidor, ogorek, kawa, zsiadle mleko od krowy, lyzeczka masla orzechowego [...]
[...] (nagroda konkursowa) 3.wapn z wit.D 4.dziurawiec i pokrzywa zalozenia dodatkowe: orzechy, maslo orzechowe itd. w rozsadnych ilosciach, rezygnowac nie bede calkiem, bo jak nie jem tydzien to potem uzupelniam brai :P wiec to bez sensu. Nie codziennie i nie za duzo, rozsadnie, jak raz wiecej, to potem na kilka dni out. Nabial: nie wykluczas [...]
[...] sie dobrze z silownia? mam narazie problem, bo silownia w miare blisko jest dla pan....z obciazeniem do 20kg....ahahah :D silownia druga troche dalej, ale nie wiem do konca jak z godzinami otwarcia, prawdopodobnie od 16, czyli jak pracuje na druga zmiane to bedzie problem..... i tak sie zastanawiam co moge robic jak musze w domu zrobic trening? [...]
[...] ale sie nie dalam puki co. Chyba bylo mi tak goraco, bo bylam pozno na treningu, pote jeszcze z psem, a potem jeszcze goracy prysznic,az normalnie czulam ze sie gotuje jaklekzam w lozku :P W przysiadzie cisnac na wiekszy ciezar, czy choci o to, z enie progresowac i zrobic np. 4* 75kg. W podciagnieciach moze troche lepiej, ale bez rewelacji. [...]